またまたご無沙汰に…
暦の上では9月も半ばですが、まだ暑い日が続いていますね。
ただ、暑いとはいえ巷では秋の食材も見かけるようになり、「あ～やっぱり秋は来ているんだな」と思う今日この頃です。
そこで、秋といえば食欲の秋！ということで、おいしい食材が増えるこの時季でも、太らずに済むためのルールを5つご紹介します！
こちらのルールは、先ほど「静岡ラジオ」に電話生出演し、お話させて頂きました。
ちなみに、「静岡ラジオ」はこれまで何度も出演させて頂き、来週22日のお昼12時15分くらからも、また電話生出演しますので、お時間ある方はお聴き頂けると嬉しいです！
また近くなったら、ご連絡しますね！
さて、食欲の秋でも太らないための5つのルールは以下です。
1 食前に野菜ジュースを飲む
食事の20～30分前に野菜ジュースを飲むと、血糖値の上昇を抑え、糖質や脂質の吸収も和らぎます。
2 秋の食材きのこを味方に
きのこはほぼゼロカロリーで食物繊維が豊富です。蒸したり、焼いたり、カサ増しにもなるので役立てましょう。
3 甘い飲み物に注意
カフェラテ、カフェモカ、炭酸飲料は、それだけで200カロリー前後、それ以上になることも！
砂糖が入った飲み物を控えるだけでもダイエットになります。
4 屋外でカラダを動かそう
日光を浴びるとセロトニンが増えて、それもダイエットに◎。心地よい季節なので、屋外でカラダを積極的に動かしましょう。
5 秋の夜長はバスタイムを充実
お湯にゆっくり浸かれば、血流がよくなりリラックス＆ダイエットにも効果的。
されに、お風呂に入りながらストレッチ、マッサージをすれば、冷えやむくみ解消にも役立ちます。
以上、いずれも簡単に今日からでもできることばかりですので、是非参考に～！
