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食欲の秋で太らないための5つのルール


食欲の秋

またまたご無沙汰に…

暦の上では9月も半ばですが、まだ暑い日が続いていますね。


ただ、暑いとはいえ巷では秋の食材も見かけるようになり、「あ~やっぱり秋は来ているんだな」と思う今日この頃です。


そこで、秋といえば食欲の秋!ということで、おいしい食材が増えるこの時季でも、太らずに済むためのルールを5つご紹介します!


こちらのルールは、先ほど「静岡ラジオ」に電話生出演し、お話させて頂きました。


ちなみに、「静岡ラジオ」はこれまで何度も出演させて頂き、来週22日のお昼12時15分くらからも、また電話生出演しますので、お時間ある方はお聴き頂けると嬉しいです!

また近くなったら、ご連絡しますね!


さて、食欲の秋でも太らないための5つのルールは以下です。


1 食前に野菜ジュースを飲む

食事の20~30分前に野菜ジュースを飲むと、血糖値の上昇を抑え、糖質や脂質の吸収も和らぎます。

2 秋の食材きのこを味方に

きのこはほぼゼロカロリーで食物繊維が豊富です。蒸したり、焼いたり、カサ増しにもなるので役立てましょう。

3 甘い飲み物に注意

カフェラテ、カフェモカ、炭酸飲料は、それだけで200カロリー前後、それ以上になることも!

砂糖が入った飲み物を控えるだけでもダイエットになります。

4 屋外でカラダを動かそう

日光を浴びるとセロトニンが増えて、それもダイエットに◎。心地よい季節なので、屋外でカラダを積極的に動かしましょう。

5 秋の夜長はバスタイムを充実

お湯にゆっくり浸かれば、血流がよくなりリラックス&ダイエットにも効果的。

されに、お風呂に入りながらストレッチ、マッサージをすれば、冷えやむくみ解消にも役立ちます。


以上、いずれも簡単に今日からでもできることばかりですので、是非参考に~!

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ダイエットエキスパート和田清香

KIYOKA WADA

ダイエットエキスパート。
NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、さらには認定栄養学&健康促進コンサルの資格にもとづく知識と分析力から、信頼できる「健康的なダイエット情報」を発信している。

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