お正月太り解消法


お正月太り解消法

ダイエットエキスパートの和田清香です!


あけましておめでとうございます!


まだまだ状況は油断できませんが、健やかに明るい2022年にしたいですね。 そのためのお手伝いが、少しでもできたら嬉しいです。 さて、今回のポッドキャストでは、「お正月太り解消法」についてお話しました。 年末年始はご馳走を食べる機会が増え、体重も増えがちですよね。


以下3つを基本に、できれば1月中には解消できるように頑張りましょう!

1月3日以降は普段通りの生活に

タンパク質を積極的に プランクを取り入れよう


プランク(写真)は、二の腕、背中、お腹、お尻、太もも、体幹と全身の筋肉を効率よく使えるので、代謝アップに効果的です。


肩の真下に肘をつき、頭頂からかかとまで一直線になるようにして、お腹を引き上げるようにしながら、まずは10秒キープ×3回を実践していきましょう。


慣れてきたら、秒数や回数をどんどん増やすと効果的ですよ! ポッドキャストでは、食事などを詳しくお話していますので、ながら聴きでも是非~♡

ダイエットエキスパート和田清香

KIYOKA WADA

ダイエットエキスパート。
NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、さらには認定栄養学&健康促進コンサルの資格にもとづく知識と分析力から、信頼できる「健康的なダイエット情報」を発信している。

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