ダイエットエキスパートの和田清香です！
最近は、暑かったと思ったら急に寒くなったりと、お天気が不安定ですね。
くれぐれも、風邪には気を付けてくださいね💛
さて、配信中のポッドキャストでは、寝る直前にベッドの上でできるお腹マッサージを解説しながら、一緒に実践していきました。
仰向けになりリラックスした状態で、おへそまわりを時計まわりに少し圧をかけながらマッサージするだけでの簡単な方法です。
写真のように、両手を重ねて行うのがポイントです！
そして何より、今日１日の中で楽しかったこと、嬉しかったことなど、ポジティブなことを思い起こしたり、明日の朝は何食べようかな～とワクワクするようなことをイメージすることも大事。
決して、イヤなこと、腹がたったことなど、ネガティブなことを蒸し返して、ぷんぷんイライラしながらマッサージするのは止めましょう！（笑） このお腹マッサージをすると、翌朝のスッキリ感が違うのを実感できますので、便秘でお悩みの方も是非！
そして、お腹まわりがポカポカするので、良い睡眠にもつながります。 ポッドキャスト和田清香の”きき耳”ダイエットを聴きながら、良い睡眠とヘルシーボディにつなげましょう！
