脚のむくみや冷え解消に役立つストレッチ!


脚ストレッチ

ダイエットエキスパートの和田清香です!


春一番が吹いたかと思ったら、また寒くなったり…

この時季は気温が不安定ですね~


現在配信中のポッドキャストでは、季節に関係なく悩ませる、脚のむくみ冷え解消に役立つストレッチの方法をお話しています。

(こちらでの告知が遅れてしまい、申し訳ありません)


上の写真のように、片脚を胸の前で引き寄せたり

(お尻の外側から太ももにかけてストレッチされます)


脚ストレッチ

脚を内側に伸ばし、上体は反対側にねじったり

(脚の外側がストレッチされます)


脚ストレッチ

脚を外側に伸ばしたり…

(脚の内側がストレッチされます)


以上をゆっくりとした呼吸に合わせてストレッチすることで、脚全体の血液の巡りがよくなり、むくみや冷え解消に役立ちます。


ポッドキャストでは、私もストレッチを行いながらお話していますので、一緒にストレッチをしている気分で楽しく実践できるかと思います♪


お好きな時間に何度でも!聴きながら楽しくストレッチしてみてください~ こちらから→和田清香の聴き耳ダイエット 聴けますので是非是非♡

ダイエットエキスパート和田清香

KIYOKA WADA

ダイエットエキスパート。
NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、さらには認定栄養学&健康促進コンサルの資格にもとづく知識と分析力から、信頼できる「健康的なダイエット情報」を発信している。

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ダイエットエキスパート和田清香の
ラクして得する"きき耳"ダイエット