ダイエットエキスパートの和田清香です！
だいぶ春めいてきましたね～
私にとっては一番好きな、心躍る季節です♪
桜はあっという間に散ってしまいますが、まだまだ春を楽しみたいと思います。
さて、配信中のポッドキャストでは、夜時間のオススメ術として、今回は「足裏ケア」についてお話しながら、一緒にマッサージなどを行ってみました。
私は、お風呂あがりに、まずはめん棒やフットローラーで足裏全体をまんべんなくコロコロします。
片足ずつ乗せて、全体重を乗せながらコロコロするのがオススメ。
最初は痛いかもしれませんが、ほぐれてくると気持ちよくなりますよ！
テニスボールやゴルフボールでも可能です。ただ、ボールが小さいとグッと入るのでちょっと痛いかもしれませんので、ほどよい力加減でやっていきましょう。
そして、足裏全体がほぐれたら、クリームやバームを塗って、今度は手でマッサージしながら保湿していきます。
こちらもポッドキャストでは一緒にやっていますので、よかったらやってみてくださいね。
足裏は体の土台となる部分ですので、角質で硬くなったり、筋肉が強張ったりすると土台が歪み、それが、骨盤や背骨の歪みにもつながってしまい、歩き方にも影響が出てくるので重要です。
つまり、足裏の筋肉を正しく使い、赤ちゃんのような柔らかな状態だと、正しい姿勢・歩き方・動作が行えるので、ダイエットにも美容にも効果が期待できます！
さらに、足裏ケアでほぐれてポカポカすると、良い眠りにもつながります～
是非、こちらから良き時間に聴いて＆一緒にトライしてみてくださいね！
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★ちょっと前のポッドキャストで配信した「一緒にお茶を飲みながら～」が、視聴者数の伸びが良いそうです！
ゆったりリラックスしながら聴ける感じが良いのかな？？
そういったコンテンツ、また考えてみますね～
もし何かアイディアがあれば、こちらのお問い合わせフォーム（Contact）からご連絡ください！
